Nå starter sesongen - lokal ekspert advarer
Løpesesongen er i gang, men fysioterapeut og Kolbotn Run-grunnlegger Martin Hansen advarer mot å gå for hardt ut.
– Too much, too fast er vel den klassiske feilen mange gjør, forteller Hansen da vi ringer for å hanke inn noen tips til alle som planlegger å melde seg på Oppegårdmila eller Grønliåsen Rundt som begge har åpnet for påmelding.
– Mange åpner rett og slett for hardt og tenker man skal fortsette sesongen der man avsluttet den i fjor, men da er det lett å gå på en smell, sier han til Oppegård Avis.
– Men det gjør man jo ikke?
– Nei, det er lettere sagt enn gjort å være for ivrig. Jeg tror de aller fleste har gått på denne smellen, meg selv inkludert, sier han med et smil.
Variasjon er nøkkelen
Hansen forteller at variasjon er nøkkelen til alt godt innen løpingens verden.
– Om man har løpt mye på mølle i vinter ville jeg anbefalt å tilvenne kroppen ved å løpe litt på mølle og litt ute til å begynne med. Samtidig burde man legge intensiteten lavere enn man tenker, forteller han.
Han presiserer at variasjon også bør være toneangivende for alt fra underlag til intensitet og fottøy. Kort sagt bør alt handle om variasjon nå på starten av sesongen. Han legger til ett tips til.
– Jeg liker jo å nevne viktigheten av styrketrening og at det bør være et supplement til løpingen for å holde seg skadefri, råder han.
Sesongåpning
Løpegruppa Kolbotn Run starter for øvrig sesongen allerede i kveld klokken 20.00.
– Det er bare å møte opp på klubbhuset til Kolbotn IL. Vi starter våre treninger klokken 20.00 i kveld. Vi løper langs Kongeveien frem til banen er klar for sesongen, avslutter Hansen med.
Trenger du noe å glede deg eller grue deg til?
Oppegårdmila 6. juni kan du melde deg på her og Grønliåsen Rundt 9. august kan du melde deg på her. Kolbotnvannet Rundt har også planer om å åpne opp for påmelding etterhvert, leser vi på deres nettsider.
