Sterke og stødige eldre - med hjelp fra kommunen

Sterk og stødig-modellen er kort forklart treningsgrupper tilpasset kommunens seniorer. Det innebærer at kommunen står for opplæring og sertifisering av frivillige «Sterk og stødig»-veiledere, som igjen bruker opplæringen til å ose av treningsglede og entusiasme til ivrige brukerne. (Se link til mer informasjon nederst i saken)

I Nordre Follo er det i dag 14 frivillige instruktører, fordelt på ni treningstimer per uke, fordelt på både Kolben, Tårnåsen Aktivitetssenter, Greverud sykehjem og Finstadtunet sykehjem. 

Og tilbudet er meget populært.

– Vi har opp mot 150 deltakere på trening hver uke. Målgruppen er pensjonerte over 65 år, og vi har deltakere opp til 99 år på trening hver uke, forteller Camilla Jensen, fysioterapeut på avdeling Fysioterapi og friskliv i kommunen.

Trenger flere

Det er Jensen som har invitert Oppegård Avis til en treningstime. Ikke for å se hva vi er god for, men for å fortelle at de er på jakt etter flere frivillige og deltakere, ved å vise hva dette er. For det er det ikke alle som vet.

– Flere av gruppene våre er fulle, og vi har et ønske om at flere skal kunne få utbytte av denne flotte treningen. Vi ønsker oss derfor flere frivillige som har interesse for trening, og som ønsker å bidra til et større sterk og stødig tilbud for seniorer i kommunen. Du trenger ingen forkunnskaper - bare motivasjon, sier Jensen.

En som virkelig har evnen til å motivere, er Maria Rolstad fra Sofiemyr. Hun er dagens instruktør og har ledet slike grupper i en femårs periode. Basert på den smittende entusiasmen, er det lett å se for seg at det kan bli minst fem år til.

– Sitt godt på stolen nå i starten. Fin holdning dere, roser hun, mens rolig musikk fra Vamp fyller rommet.

Alder ingen hindring

Så fort oppvarmingen er unnagjort, øker både musikken og instruktøren i intensitet. Da skal det jobbes med helsa. Det både strekkes, tøyes, trampes og gås, mens Dolly Partons strofe «Working 9 to 5» så treffende pumper ut i lokalet.

De fremmøtte er et titalls sprekinger som finner stor glede i sine ukentlige treningsmøter. For noen er det nettopp denne økten som er ukens dose, mens andre trener flere dager. Aldersspennet er også vidt, helt fra rundt 70 til hele 99 år. 

Her er ingen for gamle til å trene.

Rolstad fortsetter å motivere, og det både stakes, gås diagonalgang og fiskeben i de fineste løypene man kan se for seg.

«Livet er langt, lykken er kort» synger Kim Larsen, og vi kan i hvert fall si oss enig i første del av den berømte sangen, i det danskens deilige toner fyller det lyse kjellerlokalet på Tårnåsen.

Fornøyd medlem

En som er meget fornøyd med øktene i «Sterk og stødig»-konseptet er Edvard Corneliussen fra Skrenten på Tårnåsen. 79-åringen forteller at han vært med i treningsgruppen et par år og at han har stor glede av treningen.

– I mitt tilfelle ble jeg anbefalt å benytte meg av dette tilbudet, for å forbedre balansen. Det har det virkelig gjort. Å ja, sier han.

Det er imidlertid ikke den eneste fordelen Corneliussen ser.

– Dette er bra både fysisk og psykisk. Vi har det veldig sosialt og fint her på treningen, og to ganger i året samles vi til hyggelig avslutninger på semesteret, forteller han.

For ordens skyld legger vi til at et semester med trening, som tilsvarer et halvt år, koster 430 kroner, så helt gratis er det ikke. At dagens treningsgjeng synes det er verdt det, virker nesten overflødig å skrive.

– Vi har så flinke instruktører som er veldig obs på at folk er i ulik fysisk tilstand. Det er ikke noen olympiske mestere i turning her og vi har ulike utgangspunkt, men jeg tror alle får noe bra ut av det, sier Corneliussen.

Slik kan du bli med

Synes du noe av dette høres interessant ut, enten som deltager eller som instruktør, er det Camilla Jensen du skal snakke med. Du treffer henne på telefon 922 42 339 og på e-post camilla.jensen@nordrefollo.kommune.no

LES MER OM TILBUDET HER