elixia (1)

Treningstips fra Elixia!

Har du nettopp satt i gang med treningen og lurer på hvilke øvelser er best? Se video øverst!

Samuel Ninson

Publisert fredag 12. januar 2018 - 12:40

Personlig trener Christina Bruu forklarer tre enkle og nyttige øvelser for å komme deg i bedre form!

Les også: Stor danseglede

1. Statisk knebøy

2. Knebøy

3. Skulderpress (Manuell)

Pluss

Lager liv og røre med mat og kos

I helgen kan du teste smaker fra hele verden - midt i Kolbotn sentrum.

Pluss

– Kunne ført til farlige situasjoner

Kommunen har vært ute med metallisk skrape for å rydde opp etter en innbygger meldte inn om malingsøl i Skrenten.

Pluss

– Det som er bra for ett sted er bra for oss alle

– Tvillinger utvikler seg ikke helt nøyaktig likt og samtidig, sier kommunens kommunikasjonssjef, Morten Ellingsen.

Pluss

Mener det er en feilprioritering

Arbeiderpartiets Håkon Heløe vil ha bedre tjenester. Ikke mer markedsføring.

Pluss

Fra «tvillingbyene» til «Regionbyen Ski»

200.000 kroner er satt av til å markedsføre og gjøre Ski mer attraktiv som by.

Pluss

Slo til i volleyball-NM

Kolbotn J17 deltok nylig i U17-NM i Haugesund. Våre lokale jenter slo godt fra seg.

Pluss

Eldre mann kjørte bil - endte med kontroll

Torsdag ettermiddag stoppet politiet en bil i Skiveien. Det viste seg å være snakk om kontroll av en bil.

Pluss

Levnes ørsmå sjanser, men drømmer om poeng mot RBK

På oddsen har de sjokk-høy odds, men både KIL-treneren og spillerne tror på poeng.

Pluss

Hva har dette stedet med Skoda å gjøre?

Nå skal du få vite hva AI, Skoda, Autoria og Tårnhuset Bistro har som fellesnevner.

Kjemper om medaljer - håper på tilskuere

Kolbotns volleyball-damer spiller fest-volley i 2. divisjon. I helgen kan medaljene sikres på hjemmebane.

Pluss

Klare for internasjonale utfordringer

Unge, lokale håndballspillere reiser til Danmark for å kaste ball, men det er ikke det eneste de gleder seg til.

Pluss

Sjekk ut disse: – Ungdommene sliter med å velge

Tårnåsen Fritidssenter er aktuell med sterk utvidelse i retrospill-segmentet!

Pluss

The Well vil lokke Ødegaard og Haaland på spa-besøk

Ønsker å bli landslagsspillernes «home away from home».

Reagerer etter Rådhuspark-oppslag

Knut Tønnes Steenersen presiserer at FrP også er med på Rådhuspark-planene og at de vil jobbe for å sikre gode parkeringsmuligheter.

Pluss

Ny rektor: Med hjartet på rette staden

Linn-Heidi Hågensen er ny rektor på Hellerasten skole. – Nå var tiden inne.

Pluss

Her står uenighetene

I går ble de første vedtakene i Rådhuspark-saken gjort. Dette er politikerne enige og uenige om.

Pluss

Slik blir de nye åpningstidene på miljøstasjonen

Gjenvinningsstasjonen på Sofiemyr har nye åpningstider. Det gagner deg.

Pluss

Talentfabrikken Oppegård IL

I helgen var det bylagsturnering i håndball i Stavanger. Hele sju spillere fra Oppegård IL var tatt ut.

- Vi har bodd noen RARE steder

Mens Viktor Hovland cashet inn 10 millioner dollar i høst, er hverdagen som golfproff en annen for Michelle Forsland fra Sofiemyr. Nå arrangerer hun egen turnering på Oppegård golfklubb for å finansiere satsingen.

Pluss

– En stor seier for oss

Opposisjons-politikerne stilte med både kubb, slak line, hund og barn for å feire at Rådhusparken bevares.

Pluss

– Vi er mange lærere som har hatt gåsehud på jobb i dag

Jubelen satt løst på Ingieråsen skole etter Rådhuspark-nyheten.

Pluss

Valgte å utsette saken om lokale tomtesalg

Utvalget for næring, eiendoms- og stedsutvikling vil ha mer informasjon fra kommunedirektøren.

Pluss

Er dette årets første froskeegg?

«Årets første»-spalten ruller videre. Har vi funnet årets første froskeegg?

Pluss

Togene går igjen etter full stans i hele landet

Strømbrudd førte til at togtrafikken i hele landet stoppet opp tirsdag ettermiddag.

Pluss

Dobler antall dunker

I løpet av 2026 blir det dobbelt så mange søppeldunker å holde styr på for alle som bor i Nordre Follo.

Bli med på debatt om Europas fremtid!

Arbeiderpartiet inviterer til åpent møte i Kolben.

Pluss

– Endringen er positiv for alle

Svømmeskolen til Kolbotn IL implementerte i fjor en helt ny løsning.

Pluss

Mer spill-moro på O´Learys

Nå blir det enda gøyere å være gjest på den populære sports-restauranten.

Ukens anbefaling på bokfronten

Et klaustrofobisk tunneleventyr er herved servert som ukens anbefalte bok fra biblioteket.

Her løftes det gress

Forrige ukes «gress-løfting» ble forsinket etter at kranbilen satt seg fast. Nå løfter megakranen gresset opp på Skolebakken K som planlagt.

Pluss

– Det var det styggeste bygget vi fikk på 70-tallet

Telenor-bygget har ligget på Kolbotn siden 70-tallet, men hvilken funksjon har det hatt?

Pluss

Petter Stordalen med store planer på Kolbotn

Et av Petter Stordalens selskaper har kjøpt dette «landemerket» på Kolbotn. Planen er verken hotell eller teleselskap.

Pluss

Nordre Follo sier ja til Haaland og Hegerberg

Norges Fotballforbund (NFF) ønsker seg et nytt nasjonalt treningsanlegg. – Det bør ligge her, sier ordføreren.